Sport przez cały miesiąc?
Na pewno wiesz, jak istotne dla zdrowia jest uprawianie sportu. Być może lubisz pływać lub jeździć konno i być może nie chcesz z ulubionych zajęć rezygnować nawet na kilka dni w miesiącu. Zastanawiasz się, czy podczas okresu możesz być taka, jak zawsze i zajmować się tym, co lubisz.
Zbawienny wysiłek – recepta na bóle miesiączkowe
W czasie miesiączki można aktywnie spędzać czas. Chodzi o to, że podczas okresu kobiety są bardziej wytrzymałe na wysiłek fizyczny. Warto wiedzieć, że zmęczenie zmniejsza napięcie nerwowe, a także wpływa na produkcje endorfin – hormonów, które poprawiają nastrój. Ponadto systematyczne uprawianie sportu, także w czasie okresu, zmniejsza bóle miesiączkowe.
Przede wszystkim, dużo zależy od tego, jak się czujesz, od Twojego samopoczucia. Jeśli mimo miesiączki masz ochotę na wysiłek fizyczny – warto go podjąć. Jeśli czujesz się nie najlepiej, czujesz się wyczerpana i obolała – być może nie jest to najlepszy pomysł. Warto jednak pamiętać, że umiarkowany wysiłek podejmowany regularnie, może sprawić, że w czasie miesiączki będziesz się czuła lepiej.
Jakie ćwiczenia można wykonywać?
Przede wszystkim takie, które nie wymagają dużego wysiłku i nie przeciążą organizmu, a więc np. joga, pływanie czy jazda na rowerze. Jeśli czujesz się na tyle dobrze, by wykonywać bardziej wyczerpujące ćwiczenia, nie ma powodu, żebyś z nich rezygnowała.
Polecamy: Domowe sposoby na PMS
O czym trzeba pamiętać?
Szczególnie ważną sprawą w czasie miesiączki (i nie tylko) jest higiena. Niezależnie od tego, czy stosujesz podpaski czy tampony, zmieniaj je regularnie co kilka godzin. Jeśli decydujesz się na pływanie na basenie, skorzystaj z tamponów, pamiętaj jednak by wyjąć tampon zaraz po wyjściu z basenu.
Polecamy: Czy wiesz jak dbać o higienę intymną?
